Όταν γλιστράτε, γέρνετε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός, σχηματίζοντας ένα τόξο περίπου 60-70 μοιρών, με τα μάτια σας να κοιτούν μπροστά περίπου 10 μέτρα. Οι μηροί σας πρέπει να σχηματίζουν γωνία περίπου 140 μοιρών με το πάνω μέρος του σώματός σας και τα γόνατά σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα σε γωνία 80 μοιρών. Χαλαρώστε το πάνω μέρος του σώματός σας, πιέζοντας ελαφρά το στήθος και τους ώμους σας και ανασηκώνοντας ελαφρά τους γοφούς σας προς τα πίσω. Κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα σε στάση μισού squat, συντονίζοντας τις κινήσεις των χεριών σας με τα πόδια σας για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας.
Όταν γλιστράτε προς τα πίσω, κρατήστε αρχικά το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι, κάντε ένα μισό βήμα προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι στραμμένο προς τον τοίχο και σπρώξτε προς το μέρος του, μετά μετατοπίστε το βάρος σας στο δεξί σας πόδι και γλιστρήστε σε σχήμα S-. Όταν γλιστράτε προς τα πίσω, προσέξτε να μην κολλήσετε τους γοφούς σας έξω. μπορείς να κάτσεις μισά-οκλαδόν, να κοιτάξεις πίσω και να μετατοπίσεις το βάρος σου ελαφρώς προς τα πίσω για να ωθήσεις το σώμα σου προς τα εμπρός. Μια άλλη μέθοδος είναι να-κάθετε οκλαδόν με τα πόδια σας ενωμένα, να πιέζετε τον τοίχο με τα χέρια σας και, στη συνέχεια, να σηκώνετε τα πόδια σας σε σχήμα V- προς τα πίσω ενώ γλιστράτε προς τα πίσω, π.χ. σπρώχνετε με το αριστερό σας πόδι προς τα αριστερά και το δεξί σας πόδι προς τα δεξιά.
